어린이 키 성장은 유전 + 수면(성장호르몬) + 영양 + 규칙적 운동이 핵심이며, 특히 밤 10시 전후 깊은 수면이 중요하다. 성장기에는 단백질·칼슘·비타민D 충분한 식단과 점프·달리기 같은 체중부하 운동이 가장 효과적이다.
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